BIOFEEDBACK - RELAXOLOGIE
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Chapitre 5 - Biofeedback en relaxologie
5.2 - Schéma d'une application - 5.3 - Les avantages
5.4 - Des adresses ?
5.1 - Choix du type de biofeedback
Le biofeedback n'est pas une technique de relaxation mais un outil qui va en faciliter l'apprentissage. Il est important de souligner que, contrairement à d'autres méthodes, techniques ou outils, le biofeedback est universel. Pas question de croire ou de ne pas croire, il y a juste à constater ! Avec le biofeedback, on est dans l'objectivité totale. Si je vous indique un exercice à faire, vous constaterez vous-même le résultat en temps réel. C'est la raison pour laquelle je parle d'une méthode de « relaxation scientifique » dans le cas de la relaxation assistée par biofeedback.
Quel type de biofeedback utiliser ?
• À toute personne qui souhaite pratiquer la relaxation (par elle-même) avec l'aide d'un appareil de biofeedback, je conseillerais deux solutions, à la condition que l'appareil soit utilisé avec un logiciel :
1 - un appareil de type GSR, système le plus souvent proposé à la vente en raison de son coût relativement faible, sa facilité d'utilisation et une assez bonne efficacité. Ce type de biofeedback renseigne sur l'état général de tension et de détente et réagit aussitôt aux plus petits stress émotionnels...
2 - un appareil de type HRV, car la relation entre la respiration, la fréquence cardiaque et le stress ou l'anxiété est très importante. Généralement d'un prix plus élevé, ces appareils sont très intéressants...
• Un praticien de la relaxation peut également utiliser ces appareils s'il souhaite apporter un plus à son enseignement. Attention, les conditions de vente de la plupart des appareils destinés aux particuliers mentionnent qu'ils ne doivent pas être utilisés pour des applications professionnelles.
• Dans le cadre d'une pratique professionnelle basée essentiellement sur le biofeedback, il est nécessaire de pouvoir enregistrer différentes activités psychophysiologiques au cours des sessions à l'aide des biofeedbacks correspondants : GSR, HRV, EMG, EEG, thermique. Dans ce cas, un seul appareil regroupant plusieurs types de biofeedback est certainement plus intéressant que le recours à trois ou quatre appareils.
5.2 - Schéma d'une application
Schéma de base d'une application en relaxologie
Voici un exemple de ce que pourrait être une session de biofeedback en relaxologie. L'organisation des séances (contenu et nombre) variera en fonction des motivations et des objectifs de chaque personne.
- Explications sur le fonctionnement du biofeedback et démonstrations ;
- Réalisation de quelques exercices pour une prise de conscience des répercussions sur le corps, en temps réel, de la respiration, des postures, des pensées. Biofeedback par une représentation graphique des informations, accompagnée d'un signal sonore ;
- Enregistrement de l'état général au début de la session ;
- Initiation à la respiration complète et à l'harmonisation du rythme cardiaque ;
- Exercices de relaxation avec enregistrement des informations mais sans que la personne reçoive le feedback. Puis, montrer les résultats enregistrés ;
- Approfondissement de la relaxation ;
- Exercices pratiqués sans l'intervention du praticien. Puis, contrôle des résultats en visualisant les enregistrements ;
- Création de situations de stress pour vérification des progrès dans l'assimilation des processus à mettre en œuvre ;
- Exercices à faire chez soi et prise d'un rendez-vous seulement plusieurs jours ou semaines plus tard ;
- Contrôle des résultats par un nouvel enregistrement...
Il n'y aurait bien sûr aucun intérêt à recourir systématiquement à un appareil de biofeedback pour pratiquer la relaxation. Le but est bien d'apprendre à contrôler son corps.
5.3 - Avantages de l'apport du biofeedback en relaxologie
Parmi les avantages de l'utilisation d'un appareil de biofeedback couplé à un ordinateur, dans l'enseignement de la relaxation, cette « relaxation assistée par ordinateur », on peut retenir principalement :
• un apprentissage plus rapide, le contrôle des exercices étant réalisé en temps réel à la fois par l'élève et le praticien ;
• le côté objectif, scientifique donné aux séances de relaxation. C'est un gage de sérieux quelle que soit la méthode utilisée (Hypno-sophrologie, Jacobson, Schultz...) ;
• l'aspect multimédia peut aussi être un élément attractif...
5.4 - Des adresses ?
- Relaxation et Biofeedback - Paris > www.laboratoirederelaxation.com
Octobre 2012 : le site n'existe plus ! Et l'entreprise n'aura pas vécu bien longtemps...
